불면증은 많은 사람들이 겪는 수면 장애 중 하나로, 수면의 질이 떨어지거나 잠드는 것이 어려운 상태를 말합니다. 불면증을 완화하기 위해서는 생활 습관 개선이 필수적이며, 특히 음식과 운동이 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 불면증에 도움이 되는 음식과 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다.불면증에 좋은 음식1. 트립토판이 풍부한 음식트립토판은 수면을 유도하는 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 돕는 필수 아미노산입니다. 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하면 신경을 안정시키고 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.우유: 따뜻한 우유 한 잔은 숙면을 돕는 대표적인 음식입니다.바나나: 트립토판뿐만 아니라 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시켜 줍니다.칠면조 고기: 트립토판이 많이 포함되어 있어 저녁 식사에 적..
